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超级全脑速读:超级全脑速读辅助训练

时间:2015-07-28 23:33来源:速读训练网 作者:admin 点击:
超级全脑速读辅助训练 (一)速读与音乐示范训练 健脑功获得的记忆状态是身心松静,但是学习时都需要大脑开 动机器,紧张运转,在学习中,身体放松的驰和意念集中的张不易 同时保持,大脑的紧张.卜作往往rP-致脉搏的加快和血Jt的上升,使 得身体也不1司自卞的

超级全脑速读辅助训练

(一)速读与音乐示范训练

健脑功获得的记忆状态是身心松静,但是学习时都需要大脑开

动机器,紧张运转,在学习中,身体放松的驰和意念集中的张不易

同时保持,大脑的紧张.卜作往往rP-致脉搏的加快和血Jt的上升,使

得身体也不1司自卞的紧张起来‘为了协调这两者的关系获得放松和

集中状态,用具有缓慢节奏和轻松感觉的音乐相配合可以产生神奇

的效果。

如此J叱旷神怡,学习支得轻松啦!

我们向大家推荐”卜列曲目,最适合于读书疲倦时调剂心情‘、

海顿弦乐四重奏D大调

贝多芬弦乐四重奏E小调

贝多芬钢笨三乙t奏降B大!ice

舒伯特第五号交响曲和卜B大调

舒伯特钢琴五重奏A大调

巴洛特古典乐曲

二)速读与开智健脑功并用

超级升智健脑功:

I.重要提示:

A.练功前应停止剧烈的体力劳动,不要在过饥、过饱、过劳和

过于紧张、过于激动的情况下练习,以使身心能较快地安定下来。

B.练功的环境以清静为好,不要在当风、闷热、光线过强、噪

音过强的地方练功。要避免在练功时他人突然打扰、.

c.在练功中不可用意过重,不要执意去追求期望的效果,对于

一切可能出现的幻觉,须任其自然而泰然处之,不可起迎拒之心。

D.练功中如突然出现严重头晕,恶心,胸闷,烦躁等不适,不

要惊慌失措,应暂时收功,查明原因。如有可能,最好请会气功的

同志辅导一下。

E。女同志在月经期应停练第七式,怀孕期应停止练功。,

F.练功者的日常生活,若起居有度,可按自己原来的习惯。但

是要使练功取得更好的效果,则应清心寡欲,心胸开阔,在练功时

持与世无争的心态。

2.目的:

(1)从非意识状态进人意识状态;

(实现意念专一,呼吸增氧,增强理解记忆,增强速度与记忆;

(3)调动身心资源,达成吸收并释放有效信息功效;

{4}通过“精、气、神”相互转换,达到耳聪口明.醒脑宁神、

开智顿悟的效果。

开智健脑功法:

练功前请摘下对身体有压迫感的物品,如帽子.眼镜.手表等。

姿势可采用坐式或站式。

坐式:坐在方凳或椅子卜,身体自然端正,头部正直,眼睛轻合,

松肩含胸.舌舔上愕,似笑‘!卜笑,呼吸自然,两手轻轻放在大腿.上

腰部自然伸直,腹部宜松,臀部的二分之·或二分之一坐在椅子卜,

两足平行分开与肩同宽,或相距两拳。

站式:两脚与肩同宽,双膝微曲,松肩含胸,两手自然下垂,头部

正直眼睛轻合,舌舔上鳄.似笑非笑,吸呼自然。

第一式身心放松

从脚部开始,逐渐向_匕绷紧全身肌肉,绷紧后、数一。二,:-:,

四,五然后放松,伸展四肢,活动一下各关节。自然端坐,深缓呼

吸,平心静气。等呼吸平稳后,待意念从头到脚缓缓移

下,同时默念‘.松—,松一一,松—,静—,静—,静一

一”可以想象有·股清澈的流水从头上渗流下来,身体坦然自在,

似乎在向外膨松散开。还可以想象置身于充满明媚春光的松林里.

暖风温存着整个身心.仿佛感觉到身心与环境溶合在一起。意念移

到脚部后,要在脚心处轻轻意守会,如此放松四,五个循环。

第二式转颈摇头

两手自然放在大腿上,颈部作环形摇动,动作要缓,柔,头部

尽力向四外伸展,同时意念在颈椎穴,默念“活”,顺时针,逆时针

各转约半分钟。

第三式揉阳醒脑

两手自然抬起.四指微屈于额前,大拇指轻压太阳穴处并旋揉

太阳穴,这时意念在太阳穴,默念“清”,顺时针,逆时针各做约半

分钟。_

第四式塞耳叩齿

将两手抬至两耳侧.用食指塞住耳孔,然后把舌放下,微闭咀.

慢速叩齿,意念在玉枕穴,默念“通”,约做I分钟,做完后,将日

中津液以意送人下丹川(腹部)。

第五式搓目亮睛

两手相对.快速拔动儿次。使发热。双手抬起,四指平伸。先

中指触及睛明穴(内眼窝),然后其余戈指随势动作,由睛明穴向上,

向外眼角,沿下眼皮呈环形搓行.默念“亮”,意念在无穷远处,约

做一分钟。

第六式十指逆梳

双手抬起,十指微微弯曲,稍又开,

人头发.触少k头皮缓缓向后梳理至后脑。

约做一分钟。

说明:有些不便作此式功的女同志,

动:

以寸·指指尖部分从额前插

意念在百会穴,默念“开”.

可改成用十指插人头发搓

第七式超觉静思

将两手自然故在大腿_L。舌舔上up7,作缓长深呼吸,同时持意

念从头缓缓移至腹部.默念松—,松一一。松—.静—.静

—,静—:.如此放松儿个撅环后,再意守下丹川.保持松静态.

用意在腹部产,it-温热感,叮以想象喝F了一杯热茶或喝下厂·碗热

汤,它使得腹部很热很热—,

在觉得腹部有温热充气感时,采用腹式逆呼吸法、即吸气时收

腹.坪E"(时鼓腹。吸气时意念在百会穴.,默念‘·升”字.呼气时竞

念在会阴穴,默念“降”字,要作得缓而柔,大约_只分钟左右,初

练时时fiJu}延长y!·分钟左右‘:

第八式收功

两手掌交又,掌心帖在下丹田处,左右各旋转按摩约半分钟.

!司时默念类似下而的话:

“我精力充沛,忍维敏捷,记忆力极好;”

’‘我一定能学会超级速读;”

’‘我是一名出色的速读与记忆高手、”

“过去不等于现在,超级速读与记忆将为我插上成功的双

翼i”

“我想要改变,我一定能够改变,我每一天都在进步之中!”

“为了不断地超越自我.获得人生事业的成功,我要立刻

停止那些阻止我成功的借口,我要改变我的一切,我要重新体

验生命的意义并活出创造性的生命力:、为此,我决不让我的头

脑被邓恶和绝望所诱惑,我要用知识和智慧让他得以升华;我

决不让我的灵魂陷入自满状态,我要用沉思和祈祷来滋润他;

我决不让我的心胸狭窄,我要与人分享,让他发展状大,温暖

整个世界!”

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