速读训练网
超级记忆 潜能催眠 影像阅读 波动速读 记忆方法 右脑开发 速读训练 速读百科
超级记忆 潜能催眠 影像阅读 波动速读 记忆方法 右脑开发 速读训练 速读百科
记忆原理 | 快速记忆 | 记忆资讯 | 记忆训练 | 记忆案例 | 记忆教程 | 右脑开发 | 右脑记忆 | 思维导图 | 照相记忆 右脑资源 速听训练 
全脑速读 | 快速阅读 | 影像阅读 | 听力速读 | 速读资源 | 波动速读 | 潜意识 | 注意力训练 | 潜能开发 | 催眠原理 思维模式 高效脑波 
当前位置: 主页 > 右脑开发 > 思维导图 >

《思维导图大全集》多吃水果,健康美丽不请自来

时间:2015-08-29 19:38来源:速读训练网 作者:admin 点击:
第五节多吃水果,健康美丽不请自来 美国癌症研究院指出:每天至少摄取5份蔬菜、水果,就可以降低20%的患癌症风险。吃水果不但可以抗癌,而且还可以预防其他疾病,让你更健康,更美丽。 7K果中含有丰富的维生素BkB2、C、A等多种维生素类物质,还有氨基酸、有

第五节多吃水果,健康美丽不请自来

美国癌症研究院指出:每天至少摄取5份蔬菜、水果,就可以降低20%的患癌症风险。吃水果不但可以抗癌,而且还可以预防其他疾病,让你更健康,更美丽。

7K果中含有丰富的维生素BkB2、C、A等多种维生素类物质,还有氨基酸、有机酸、酶和铁、钙、磷等多种微量元素,以及糖类、纤维素等。这些物质在人体的生理活动中,起着极为重要的作用,以维生素C来说,它具有抑制黑色素、中和自由基、降低血浆胆固醇等作用,故常吃水果不仅可使皮肤变白,滋润、细腻肌肤,而且还有预防心血管疾病、防癌、抗癌等作用。

又如水果中的维生素A、P等物质,对夜窗、皮肤角化、髙血压等有疗效……可见,水果是人们生长发育、健康长寿不可缺少的食物之一。然而,如何健康吃水果也是有学问的。

吃水果的最佳时间

为饭前1小时,饭后2小时。但由于条件的限制,我们最好饭后吃水果,因为有些水果是不适合在空腹状态下进食的。

不宜空腹吃的水果

西红柿:含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞,使胃里的压力升髙,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

柿子:含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄,若结成大的硬块,就易引起“胃柿结石症”,中医称为“柿石症”。

香蕉:含有大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

橘子:橘子含有大量糖份和有机酸,空腹时吃橘子,会刺激胃黏膜。

甘蔗和鲜荔枝:空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

山楂:山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。

吃水果的禁忌

西瓜:西瓜性寒,经常腹泻,脾胃虚弱者以及产期妇女都不宜多食,以免中寒损伤脾胃。

山楂:味酸,患胃病及二指肠溃疡和胃酸过多者不宜食用。山楂具有化淤消滞的性能,故妊娠妇女及患习惯性流产和先兆流产的人*忌食山楂,免得伤胎。

甘蔗:甘蔗含糖量为70%左右,故糖尿病患者忌食,脾胃虚寒者慎用。

杏:鲜果不宜多吃,免伤脾胃;阴虚咳嗽、大便溏泄者忌服杏仁。

荔枝:性温燥,多食易化热生火,故皮肤易生疮疖者及胃热口苦者忌食。

杨梅:血热火旺者不宜多食,有“多食发疮致疾”、“损齿及筋”的说法。

香蕉:溃疡病和胃酸过多者忌服。

桃:溃疡病及慢性炎症者忌食。桃与龟鳖肉相反,忌同食。

枣:生食易损脾作泻,味甘、中满者忌食。枣忌与葱同食,同食则易引起脾脏不和;枣忌与鱼同食,同食则易令人腰腹疼痛。

白果:味甘苦涩,有小毒,多食令人胸部气壅。白果忌鱼,不可同食。

桂圆:性温而滋腻,内有痰火、停饮、湿阻中满者忌食。

石榴:不宜多吃,食之过多可损伤肺气,损伤牙齿,助生痰湿。

樱桃:味甘,性湿。食之过多,可发虚热或令人呕吐。

李子:味甘酸,性平。吃李子后不宜多喝水,否则易发生腹泻。多食易助湿生痰,损伤脾胃,尤其脾胃虚弱者,更应少吃。

梨:味甘而微酸,性凉。食多伤脾胃,尤其脾胃虚寒、呕吐清涎、大便溏泻、腹部冷痛等病人及产妇,更应慎重。

葡萄:患有髙血压病的人,在服用降压药的同时不宜过多食用葡萄,因两者有协同作用;患有慢性肠炎的病人不宜过多食用葡萄,因其可导致腹泻。

每天吃水果的量

吃水果也要有个量,掌握一天吃两种水果,每种不超过拳头大小(或大约一饭碗的量),这样一般不易出问题。

只要我们认真遵守吃水果的原则,那么健康和美丽一定会不请自来的,不相信,就试试看!

1o种对健康最有利的水果

排名第1的是苹果,因为苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥。

排名第2的是杏,含有丰富的P-胡萝卜素,能够很好地帮助人体摄取维生素A。

排名第3的是香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第4是黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康很有帮助。

第5是蓝莓,多吃可以减少尿路感染的几率。

第6是甜瓜,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食物。

第7是樱桃,能帮助人保护心脏健康,不仅如此,樱桃还具有美容功效,更兼有食疗保健的作用,如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。

第8是越橘,能帮助减少尿路感染的几率。

第9是葡萄柚,维生素C的含量很髙,而且经医学研究证明,佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素,而且葡萄柚所含热量极低,每个只有大约60卡。

第10是紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。

可见,吃水果是一门很大的学问,我们平时应该多加学习,运用思维导图学会怎么吃水果,有益无害。

(责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
验证码:点击我更换图片
栏目列表
推荐内容